خوردن غذا با تانی
و آرامش
–
15 دقيقه تحمل قبل
ازخوردن دوباره
صرف 5 وعده غذای
کم کالری: صبحانه, نهار و شام و
دو وعده اسنک -
snack
کنترل مقدار غذا
مثال برای نهار و يا شام: سبزيجات
و سه انس (85 گرم) گوشت
(مرغ , ماهی و يا گوشت قرمز بدون
چربی ) و نصف تا يك ليوان برنج
يا پاستا يا سيب زمينی
(و يا دو قطعه
نان سبوس دار)
مثال برای دسر: ميوه يا ذرت بو
داده يا 50 گرم آجيل يا شيرينی
به مقدار کم
ورزش نوالين
- اسپيرين
اضافه
کردنThermogenesis
غذای مرتب و سالم - 5 وعده
لايپوتريم
–
قبل از هر غذا
بالانس
کردن میزان قند خون
استفاده از مكمل های غذايی
- نوالين لايپوتريم - ستايته
نوشيدن
